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老人講座 8月期

 8月27日(木)に月に1回の老人講座が開催され、畳敷きの和室の会場は40名を超える参加者でいっぱいになりました。前半は杉本の自力矯正体操、後半は渡部が担当させていただきました。後半はまず皆さんに動き方を覚えてもらい、それを使ってゲーム形式でからだを使っていきました。この講座の参加者は心身共にお若い方が多く、教室中も終始笑い声が絶えませんでした☆
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             【しりとりプルプルスクワット中!】
                                     渡部 政明

by hashimotocococlub | 2009-08-28 16:28 | Comments(0)  

みんなで協力運営♪

 今日は、毎月1回参加させていただいている高野口町の自主運営教室でした。
各地区の自主運営教室には、素晴らしいところがたくさんあります。その中のひとつが、役割分担を当番制にしたりして、みんなで協力して、みんなの手で教室を作り上げていっているところです。写真は、教室終了後の掃除をされているところですが、その他にも準備を担当される方など様々な役割があります。ひとりの人に負担が掛かり無理をしての教室運営でなく、みんなで協力しての運営。これこそ長く続く秘訣ではないかと思います。
                                     高橋 佳史
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by hashimotocococlub | 2009-08-26 17:30 | Comments(0)  

前キャプテン、おかえり!!

 8月24日(月)のココクラブには、ココクラブ前キャプテンの北森光選手が参加!北森選手は現在滋賀県の大学1回生、今回は帰省中にココクラブに来てくれました。

 久々に一緒にトレーニングしましたが、プライオメトリクストレーニングで北森選手のジャンプを見てびっくり!高校の時に比べて、スムーズに大きくジャンプできていました!本人も実感があるようで、「体が軽くなって動きやすくなった」とのこと。高校時代、部活後でもココクラブに来て努力している姿はココクラブみんなの良いお手本でした。今もバスケを続けているようで、中学・高校時の積み重ねが今生きてきているのだなぁと嬉しくなりました。本人も大学生活が充実しているようで、久々のココクラブのトレーニングを楽しんでいました。現キャプテンの今山選手との2ショットも良かったです☆

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   【最近ココクラブに入ったN選手と一緒にトレーニング!
                        N選手も楽しそうでした♪♪】

                                     渡部 政明

by hashimotocococlub | 2009-08-25 11:32 | Comments(2)  

介護予防事業 霜草教室 第2回

 8月20日(木)、橋本市霜草地区の自主運営教室へ。月に2回ペースで教室を再開して2ヶ月目、皆さん教室にも少しずつ慣れてきたとのこと。教室の初めに行う測定、「わしゃようせん(できない)わ!」とおっしゃる方も多いのですが、どんどん機械に触ってもらっています。やり方は丁寧に教えながら、自分でやってもらう → もちろんできるので「バッチリですね!」と笑顔で声をかけます。月に1回の測定なので、次回までに忘れることも多いですが、それでも同じようにやり方を伝えます。
 『自分たちが参加する教室から自分達で作り上げる教室へ』 今後も参加者の皆さんが自分から自主的に活動できるような働きかけを続けていきます。
                                     渡部 政明

by hashimotocococlub | 2009-08-21 11:55 | Comments(0)  

楽しい教室★九度山

 8月19日(水)九度山シニアエクササイズ最終日。早かった3カ月、楽しかった3カ月です。

 前回の体力測定の結果が皆さんに渡され、保健士の先生からお話しがありました。皆さん初回の結果に比べ筋力も体力年齢もアップされており嬉しい結果となりました。そして何よりも「楽しく、元気のよい」教室となり、笑顔いっぱいの教室だったように思います。私自身も毎回楽しく参加させて頂きました。
 まだまだ続けたいという声も聞かせていただきました。これからももっともっと健康になっていただくために、この教室をきっかけに続けていただきたいな~と思います(*^_^*)
皆さんとても良い表情だったので撮らせていただきました。
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3ヶ月間お疲れ様でした。

 教室の後は、参加者の方が企画してくださった親睦会が開かれ、ご一緒させていただきました。
                         浮世麻耶

by hashimotocococlub | 2009-08-19 16:47 | Comments(0)  

みんなで『なりきり』トレーニング!

 8月11日(火)、恋野地区の体操教室へ。お盆前ということもあり、参加者はいつもより少なめの25名でしたが、降り続く雨の中、皆さん会場まで足を運んでくれました。

 今年の「キン〇ョール」のCMの中の女性、左右に腰だけが動くこの女性の動きが前回の教室で話題になりました。教室終了後にそのCMをチェックして、今回はみんなでその女性になりましょう!と言って骨盤の運動を取り入れながら、参加者の皆さんに体の動きに興味を持ってもらいました。

 段階立てて動き作りをしていくと、中にはうまく動く方も出てきて、それを見て皆さん拍手喝采!普段の生活ではなかなか動かさない骨盤まわりの筋肉を働かせることは腰痛予防としても、腹部のトレーニングとしても効果的です。なんといっても、皆さんがCMの女性をイメージできて、それになりきれるのがいい!誰もが知ってることから楽しさを見つける → みんなで盛り上がれて楽しみながら教室を進めることができてよかったです。

                                     渡部 政明

by hashimotocococlub | 2009-08-11 16:20 | Comments(0)  

ダンス!ダンス!ダンス!

 昨日のココクラブは、月に1回のダンストレーニングの日でした。
 ダンストレーニングが始まった当初、球技をしている選手などは「なんで?」「関係あるの?」「苦手~」などなど後ろ向きな発言がちょこちょこ。そしてダンスの時も、集中できずに友達と話をしたり、よそ見をしていて振付についていけなくなっておもしろくなくなってしまったり・・。
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 写真は昨日のダンスの様子。今まで「ダンスもスポーツのひとつ。球技系には少ないリズミカルな動きや、しなやかで流れるような動きは必ず他の競技にも役立ちます。」と伝え続けて・・・それが功を奏したのか、みんな先生の動きに注目しています。特に低学年の選手は一番前に陣取っています。中学生の選手、特に男子は少々照れくさそうな様子はあるものの、以前と比べて取り組み方が違ってきたように思います。

 とにかく昨日も蒸し暑かったですが、熱中症には十分注意して,夏を乗り切っていきます!

         
                       寺峰 千子

by hashimotocococlub | 2009-08-11 12:03 | Comments(2)  

3周年

 昨日は境原自主運営教室の日でした。 なんとこの夏で3周年だそうです! 3年間も毎週みなさん休まずに集まって仲良く楽しく体操をされている、という継続力と境原地区のみなさんの団結力にはいつも尊敬の念を抱いております。
 これからも、境原地区のみなさんに健康に関する正しい情報を発信し、健康の維持・増進のお手伝いをさせていただきたい、とともに逆に様々なことを学ばせていただきながら、一緒に教室を盛り上げていけたらと思っております。
                                    高橋 佳史

by hashimotocococlub | 2009-08-08 11:58 | Comments(0)  

マンネリ化を未然に防ぐ!

 8月4日、前日に梅雨がようやく明けて、夏らしいまぶしい朝の日差しを浴びながら妻地区の自主運営教室に向かいました。教室の始めに行う測定もよりスムーズになり、測定結果の目安も理解して下さっていて、数値を見てお互いに寸評している姿が印象的でした。

 こちらの教室のように、自主運営教室を始めて2年3年が過ぎて、運営が安定してきたなぁと感じる時は、必ずその裏のマンネリ化にも目を向けることが現場としては重要であるように感じます。正しいことをそのまま押し付けずに、現場の声に耳を傾ける、時には新しい刺激が必要な時もあります。皆さん「やっぱり体操続けていかな」って思って下さります。

 このような教室をまとめている方は、参加者の皆さんのために、旅行の企画をしたりもして工夫を凝らしているようです。教室を盛り上げながら継続していくことは参加者の皆さんにとって大変なことですが、「効果もあって、皆さんが楽しめる」ようにサポートさせていただきます。
                                     渡部 政明

by hashimotocococlub | 2009-08-05 18:33 | Comments(0)  

素晴らしい変化★

 8月5日(水)九度山シニアエクササイズ10日目。雨模様です。
 本日は最終の体力測定の日、最初に1日のスケジュールを説明したあと、測定を行うグループ分けをし、準備体操、ストレッチを行いました。気合い(?)を入れるために10人の人とハイタッチするゲームを行い、チームに分かれ、測定が始まりました。皆さんやる気充分で臨んでくださりました。1回目の時とがらりと違い、他の方の測定を見ながら、応援したり、拍手が出たり、緊張感がありながらもリラックスしたムードです。そこには続けてこられた自信も見受けられます。記録も確実にのびていることと思います。なによりも、ふらつきやバランスが心配だった方が心配なしに笑顔で行っていたことが嬉しく思いました。
あともう少し測定も残っていますので私も気合いを入れて取り組んでいきたいと思います。
                        浮世麻耶

by hashimotocococlub | 2009-08-05 16:28 | Comments(0)